Хочешь быстро и легко реализовать свою цель? Начнем с привычек-помощников.
Задумывались ли Вы, какие из Ваших привычек помогают Вам приблизиться к цели? Сейчас я помогу Вам всего за 3 шага выделить привычки, которые нужно встраивать, чтобы быстрее и легче достигать своих целей.
Наверняка, Вы уже не раз подумывалио том, что для того, чтобы строить свою счастливую жизнь, где есть место любящим отношениям с детьми и мужем, созданию порядка и уюта в доме, уходу за собой и делу своей мечты, важно развиваться и встраивать в свою жизнь полезные привычки..
Часто на консультациях мамы спрашивают меня, а какие конкретно привычки нужно встраивать, чтобы быстрее и легче достигать своих целей?
Действительно, полезных и нужных привычек так много, что возникает вопрос, а какие именно привычки мне нужно встраивать в первую очередь? Какие навыки мне нужны именно сейчас?
Да, было бы здорово начать рано вставать, регулярно делать по утрам зарядку, пить воду натощак, не есть жирную пищу, использовать планирование дня, недели, месяца и года, доводить начатые дела до конца, “закрывать” мелкие дела сразу, а не откладывать их на потом, фиксировать свои успехи, вести дневник благодарностей, планировать свой бюджет, пробовать новое, регулярно отдыхать, не жаловаться и не критиковать других, позитивно мыслить, а еще регулярно читать книги, ставить микроцели, фокусироваться на своих целях и слушать аффирмации….
Ухххх…уже кругом идет голова!!! )
Увы, стратегия “хочу все и сразу” априори проигрышная, поскольку наш мозг расфокусируется, хватается за все по верхам, и в итоге, у нас не получается встроить в свою жизнь на постоянной основе ни одну привычку..
Поэтому для начала нам важно провести интвентаризацию своих целей, посмотреть какие цели в данный момент являются для нас наиболее приоритетными, и определить, какие навыки и привычки нам необходимы именно сейчас для более быстрого достижения данных целей.
Итак, на 1-м шаге нам необходимо выделить наиболее приоритетные сферы развития (используя классическое упражнение “Колесо баланса”) Это самый простой способ понять, где у нас есть слабые места, укрепить их и выбрать приоритетные направления своего развития.
Даже если вы уже не раз делали это упражнение, проделайте его прямо сейчас. Итак, рисуем круг и делим его на 8 секторов, и вписываем в каждом секторе самые актуальные для вас сферы, например: отношения с ребенком и его развитие, отношения с мужем, здоровье и красота, самореализация, финансы, отношения с родными, отдых и увлечения, личностный и духовный рост.
Для каждой сферы оцениваем свою удовлетворенность положением дел в данной сфере на данный момент (от 0 до 10 баллов). И определяем, какие сферы у нас сейчас “проседают” больше всего, и развитие каких сфер для нас сейчас наиболее приоритетно (приоритетных сфер должно быть не более 3-х, поскольку наш мозг не многоканален ), и не может эффективно работать одновременно во многих направлениях)
На 2-ом шаге мы определяем, какой результат хотим получить в данных сферах через определенный период (например, через месяц или год). На сколько баллов мы хотим поднять свою оценку в данной сфере и как в этом случае будет выглядеть положение вещей в данной сфере? Очень важно прописать четкие критерии, которые позволят нам понять, достигли мы поставленной цели или нет.
И на 3-м шаге, мы смотрим, какие навыки нам необходимо приобрести, и какие полезные привычки встроить для того, чтобы подтянуть эту сферу до желаемого уровня.
Например, если среди приоритетных сфер оказалась сфера развития ребенка, и мы поставили себе задачу в течение следующего месяца ежедневно проводить игровые занятия с ребенком, задействуя все основные сферы развития, то нам понадобится выработать привычку регулярно готовить материалы для занятий (например, раз в неделю), привычку регулярно заниматься с ребенком, привычку получать удовольствие от совместных игр.. ))
А если, например, у нас проседает сфера “отдых”, нам важно встраивать привычку переключаться между различными видами деятельности (физическим, эмоциональным и интеллектуальным), регулярно заботиться о себе, заниматься эмоциональной физической активностью (мне в этом плане очень нравятся танцы ) ), планировать свой досуг и досуг своей семьи и развивать свою креативность.. ) Ведь кто как ни мама является главным вдохновителем ярких уикендов и запоминающихся путешествий… ) И если мы об этом не позаботимся, у нас вряд ли получится хорошо отдохнуть… поэтому в этом случае одной из приоритетных привычек для внедрения становится привычка планировать качественный отдых!
Проделайте эти шаги, и определите, какие привычки вы начнете встраивать в свою жизнь уже завтра, чтобы помочь себе в реализации своих целей?
