Как встраивать полезные привычки в свою жизнь?
«Посеешь поступок — пожнешь привычку,
посеешь привычку — пожнешь характер,
посеешь характер — пожнешь судьбу»
А вам легко встраивать в свою жизнь новые привычки? Я подготовила для вас 3 простых, но очень эффективных способа, как можно этого добиться быстро и без особых усилий.
Бывает, вдохновленная новой статьей, примером подруг и страстным желанием реализовать свои цели, принимаешь решение, всё — с завтрашнего дня начинаю новую жизнь! Встаю в 6 утра, пишу утренние страницы, делаю по утрам зарядку, пью воду с лимоном, делаю маску для лица, завтракаю овощным салатом, занимаюсь с ребенком развивающими занятиями… И на этом энтузиазме действительно начинаешь новое утро ярко и продуктивно, сама удивляешься своей энергии и хорошему настроению, заряжаешь своим позитивом с утра и ребенка, и мужа.. )
И все бы ничего, только вот почему-то уже через 3-4 дня (кому-то удается подержаться неделю), наша мотивация падает, решения стираются из памяти хитром мозгом, а голос внутреннего саботажника нашептывает тысячи причин, почему мне это сейчас делать не стоит.. “Ну один разок можно поваляться в кровати до 9 утра, один разок можно и не сделать зарядку, ведь я вчера делала.. и ничего страшного не случится, если я на ночь побалую себя вкусным пирожным, и… сегодня отложу занятия с ребенком… а вот завтра точно, 100%, проведу!..” Догадываетесь, что будет завтра? )
Как же помочь себе легче встраивать в свой ритм жизни полезные и нужные нам привычки?
1. Ищем мотивацию
Подумайте для чего вам нужно встраивать в свою жизнь эту привычку? Как изменится ваша жизнь, если эти действия станут неотъемлемой частью вашей жизни? И что плохого случится, если все останется как есть?
Например, зачем мне заниматься зарядкой/фитнесом/другой физической активностью? (я предпочитаю танцы ) )
Потому что:
· Это наполняет меня энергией и позитивными эмоциями
· Помогает мне спокойнее реагировать на капризы детей
· Иметь силы, чтобы поддерживать и вдохновлять своего мужа
· Иметь достаточно энергии, чтобы ежедневно заниматься любимым делом
· И т.д.
Если я откладываю занятия танцами:
· Я чувствую усталость в конце дня
· Я чаще раздражаюсь на капризы и проделки детей
· У меня не всегда хватает сил заниматься любимым делом
· К вечеру я устаю и не могу полноценно уделить внимание мужу
2. Создаем дружественную атмосферу
Для того, чтобы помочь своему мозгу не забывать о нашем новом решении, используйте подсказки в виде чек-листов, записей на магнитной доске, напоминалок на смартфоне или планшете.. Сделайте так, чтобы вы просто не могли об этом забыть! )
3. Создаем поддерживающее окружение
В одиночку сложно двигаться к своим целям.. постоянно возникает соблазн сорваться, все бросить, теряется вдохновение и внутренний запал.. поэтому очень здорово заручиться поддержкой единомышленников, которые будут идти к своим целям вместе с вами, поддерживать и вдохновлять своими успехами! И тогда у вас уже не будет шансов свернуть с намеченной дорожки и начать свой путь к новой жизни! )
Успехов вам! И легкого встраивания полезных и счастливых привычек в вашу жизнь! )
