5 способов поднять себе настроение за 5 минут

Сегодня я расскажу, какие простейшие действия помогут нам ежедневно культивировать положительные эмоции.  Это очень простые 5 способов, которые практически не требуют времени,но очень сильно поднимают настроение и помогают сохранить его на весь день.

Но прежде чем перейду непосредственно к способам,  скажу пару слов, почему вообще очень важно пребывать в хорошем расположении духа, а если вдруг загрустили или вовсе напала тоска-печаль, важно не задерживаться там долго, и скорее вытаскивать себя из этого состояния как барон Бюхаузен.. )

Наше состояние оказывает огромный эффект на все, что происходит в нашей жизни… На наши отношения с детьми и мужем, на скорость реализации наших желаний, на наличие сил и энергии для реализации наших планов, идей и задумок…И если мы часто испытываем отрицательные эмоции – беспокойство, обиды, страх, разочарование, злость и пр., наш мозг фокусируется на переживаниях, причиняя вред нашему здоровью и нашему организму, отнимая наши силы, мотивацию, веру в себя, и нарушая гармонию с в отношениях с близкими, с самой собой и с окружающим миром..

Когда же мы испытываем положительные эмоции – радость, восхищение, благодарность, удовольствие, любовь.. наш мозг вырабатываем гормоны счастья – серотонин и эндорфины, которые дают нам ощущение легкости и эйфории, мы настраиваем свой мозг на позитив, мы создаем вокруг себя радостную атмосферу и поднимаем свой уровень  энергии, который помогает реализовывать свои планы,  дарить любовь и радость своим близким, строить гармоничные отношения с окружающими и гораздо легче исполнять свои сокровенные желания! )

Итак, какие действия помогут нам буквально за 5 минут поднять себе настроение и вернуть бодрое расположение духа? 

1.       Позитивный самонастрой.

Вы замечали, что когда настроение портится, у нас непроизвольно сутулиться спина, опускаются плечи, улыбка сходит с лица…так давайте поможем себе вернуть позитивный настрой, ликвидировав эти признаки унылости в своем теле: подойдите к зеркалу, расправьте плечи, выпрямите спину, приподнимите голову, широко улыбнитесь самой обворожительной улыбкой, и скажите отражению в зеркале: “Привет, милая! Сегодня тебя ждет удивительный день!” )  В тяжелых случаях, улыбку стоит удерживать более продолжительное время (3-5 минут), пока наш мозг закрепит полученный сигнал от лицевых мышц и окончательно зафиксирует наше улучшившееся настроение.. )) Попробуйте, это работает! Проверено многократно! )

2.       Зажигательный танц-пол.

Ничего так не убирает осеннюю хандру, как энергичная музыка и зажигательный танец. Включите громко любимую музыку, встаньте с кровати, и позвольте своему телу следовать зажигательным ритмам… можно прямо в пижаме!! ) Вполне возможно, что дети тут же весело подхватят вашу идею, и такое пробуждение станет вашей веселой семейной традицией ))

3.       Волшебные объятия. Ничего так не согревает душу, как объятия любимых людей… Подойдите к детишкам, поцелуйте их, обнимите, и скажите, как сильно их любите, как вы рады, что они у вас есть, как вы счастливы рядом с ними! А когда маленькие ручонки обнимут вашу шею, а нежные губки подарят теплый ответный поцелуй, сразу все неприятности на свете меркнут, и по телу разливается согревающее тепло и огромная радость! И тогда понимаешь: “Вот оно, настоящее счастье!!”  )

4.       Настрой на мечту.

Еще одним чудесным способом поднять себе настроение является созерцание прекрасного и погружение в наши мечты.. Просмотрите видеоролик с фотографиями потрясающих видов из мест вашей мечты – может быть это будут удивительные снежные горы, оазисы, золотистый песок на лазурном берегу, прозрачное море и пленительные бунгало.. такая красота сразу окунает нас в сказочную атмосферу, создавают в воображении яркие образы, которые всего за несколько минут меняют полярность нашего настроения..

5.       Взгляд из будущего.

Еще один отличный способ выбраться из унылого состояния и посмотреть на свои проблемы под другим углом заключается в том, чтобы посмотреть на них… из будущего.. Представить себе, что прошло 5-10 лет, и посмотреть на ситуацию с высоты этого времени. Действительно ли проблема настолько значима, что из-за нее стоило переживать, тратить драгоценное время и портить себе настроение? Или она кажется мелкой и незначительной? А тогда зачем тратить свои ресурсы на переживания сейчас? Не лучше ли направить свою энергию на то, чтобы отличный вечер для всей семьи?

А вы уже придумали как проведете сегодняшний вечер? ) Какие воспоминания оставит этот день в вашей памяти и памяти ваших детей и мужа? Какие эмоции добавятся в ваш семейный эмоциональный банк? )

Создавайте себе позитивное настроение, делитесь своими положительными эмоциями со своими близкими, проживайте свою жизнь ярко и интересно!

Хотите узнать еще больше простых способов быстро поднять себе настроение?

Нажмите одну из кнопок соцсетей ниже, и скачайте интеллект-карту: «15 простых способов поднять себе настроение за 5 минут»

Хочу стать МАМОЙ-ВОЛШЕБНИЦЕЙ! )