День 2.
Задания:
0. Ведем хронометраж
1. Составить минимальный список дел на сегодня (с учетом времени на отдых). Используем шаблон планирования дня (базовый распорядок на каждый день + обязательные дела на текущий день либо лист планирования дня по сферам)
2. Записать прочие дела на стратегическую закладку
3. Придумать как вы будете отдыхать, включить отдых в планы на день
4. .Составить список 5-минутных и 15-минутных дел и в течение дня выполнить по 2 дела из каждого списка
5. Составить план уборки ванной + привести ее в порядок, работая 15-минутными интервалами
6. Составить список вечерних ритуалов и вечерних рутин
7. Ведем Дневник Успехов
<strong>
Видеоурок (+аудио) можно скачать тут:
http://yadi.sk/d/k8W4R5Ct8cWre
Дополнительные материалы тут:
http://yadi.sk/d/GSoe4yhu8cWsU
включают:Шаблон плана на день;
Лист планирования дня по сферам;
Вечерние рутины и вечерние ритуалы;
Шаблон для хронометрожа.
Материалы 1-го дня
1.составила. Все равно много получается, придется что-то убирать
2. написала, но к сожалению, ничего оттуда не удалось выполнить сегодня
3. хотела почитать книжку, но не успела
4. составила, получилось выполнить две пятиминутки, а вот с 15-минутками не получилось (не считая уборки ванной)
5. ванну и унитаз я помыла еще вчера, а сегодня быстренько управилась с остальным (помыла зеркало, пол, убрала лишние игрушки)
6.составила
7. веду
8. еще хронометраж вела
Марина, а получилось сегодня встать раньше ребенка?
И что, как Вы считаете, помешало выполнению запланированных дел?
Светлана, сегодня ребенок умудрился встать раньше родителей)) В общем, я тоже встала, конечно, почитали с ней книжку, а потом стали собираться в садик. Выполнению запланированных дел помешало то, что я не учла совместимость некоторых дел с базовым графиком (например, я хотела поучаствовать в вебинаре, но не получилось целиком, надо было ребенка и мужа кормить), а так же моя привычка откладывать на потом (если дело не сверхсрочное)
Марина, начните с того, чтобы планировать не больше 2-3 небольших дел на день, кроме базовых. Но добивайтесь ОБЯЗАТЕЛЬНОГО их исполнения. Чтобы вы их делали всегда, обязательно, при любых обстоятельствах. можно применять для себя систему штрафов и наград: например, не сделали дело из обязаетльного списка — n-ую сумму денег из кошелька отдали бабушке на улице, выполнили дела — купили себе, например, шоколадку. Чем значимее дело, тем существеннее мотивация.
Чтобы перестать постоянно откладывать дела на потом, попробуйте придерживаться следующих правил:
1) если выполнение дела занимает меньше 5 минут, ВСЕГДА делайте его СРАЗУ
2) составляйте списки дел на неделю и месяц. Вписывайте дела, кот. нужно сделать, в эти планы, распределяя равномерно по дням, чтобы не было перекосов
3) повесьте себе бумажку на холодильнике с надписью: Я ВСЕ ДЕЛА ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ ДЕЛА ВОВРЕМЯ (или сформулируйте подходящий для себя тезис, который хотите реализовать в своей жизни.
И такие дела, как участие в вебинаре, тоже лучше планировать заранее: обсудить с мужем ваше участие (желательно, чтобы он не возражал ) ), покормить заранее и его, и ребенка, приготовить ребенку интересное занятие и попробовать с ним договориться, чтобы он немножко тихонько поиграл, пока мама послушает свое взрослое занятие )
Мой дневник успеха:
1) Я сегодня качественно вымыла ванну… ребенок помогал 🙂
2) Занималась английским два раза по 15 минут. Сколько, оказывается, можно выучить за такой короткий интервал. За один день больше, чем за последние пол года 🙂
3) Играла с ребенком 2 раза по 30 минут дома и целый час на улице.
4) Пятиминутными рывками помыла все двери в квартире + протерла зеркала: 4 двери + 3 зеркала.
5) Блуждания по интернету сократила до 10 минут в день.
Елена, отличные результаты!!! ) Да, 15 минут времени ежедневно на английский найти намного легче, чем час или полтора в неделю. Теперь то, что прижилось, вносите в ежедневные и еженедельные планы для закрепления результатов.
Я, наверное, самый нерадивый ученик в вашей школе :). Второй день запланировала, но срочно вызвали в гос учреждение и большинство планов так и остались планами, увы. Так что завтра снова день 2 для меня.
Но успехи все же есть: у меня тоже есть стратегический список — очень помогает, а также план на неделю, правда я в него не включала рутинные дела по дому, а зря! Еще понравился список пятиминуток — полезная вещь. Завтра попробую следовать всему одновременно и напишу отчет по линку.
Кроме основной информации по тренингу, возникло ряд вопросов. Если сможете ответить, буду очень благодарна!
1. Понравился список игр с детьми, у вас есть пункт режиссерские игры, где ребенок — режиссер. Знаю, что ролевые игры очень нужны деткам, но у нас пока не получается. Поделитесь опытом, когда только начинали в них играть, вы детям сами предлагали варианты этих игр? Понимаю, что наверное звучит глупо, но у меня не срабатывает фантазия, как увлечь девочек. Может потому что со мной в детстве так не играли (маме приходилось много работать). Кстати, ваша идея про «разбежавшиеся вещички» сработала на «ура», убирали игрушки просто с удовольствием. 🙂
2. вы упоминули зарядку для лица. Честно скажу, был такой же опыт — не очень работало, может как раз потому что делала нерегулярно и надолго меня не хватало. Можете подсказать, как называется или может название книгисайта, где можно посмотреть вашу, уже проверенную систему.
Татьяна, вы работаете — это самое главное!! ) на начальном этапе практически у всех возникают сложности — то напланируешь слишком много, то форс-мажоры случаются, то вообще хочется выбросить все планы и все бросить.. ) но тогда мы опять скатываемся туда, где были. Поэтому тут важно не винить себя, а принять обстоятельства, принять свои эмоции и просто сделать новый шаг.. главное, продолжать пробовать и искать плдходящую для себя форму и объемы планирования. Не получается выполнить все запланированое — снижайте планку, планируйте 2-3 небольштх дела, но которые вы на 100% сможете выполнить!! и сказать себе — да, у меня получилось! и когда вам будет комфортно жить при таком планировании, тогда потихоньку поднимайте планку )
Очень рада, что нашли в занятиях много полезной информации, а самое главное, что удается применять в жизни и своей и деток!! )
да, в ролевых играх идеи сначала предлагала сама — это отличный способ рассказать им обо всем — что такое аэеропорт и кто такая стюардесса ) , что делают в библиотеке, как вести себя в магазине, зачем папа заезжает на заправку и т.д. Дети все очень быстро схватывают и потом они уже будут ведущими, а вам останется только играть ту роль, которую вам любезно выделят )
некоторые идеи для ролевых игр можно посмотреть в нашей Шпаргалке для родителей, что-то можно посмотреть в интернете, но лучший источник — наша повседневная жизнь ) вспомните куда вы ходите, где бываете, скем сталкиваетесь — магазин, банк, почта, такси — в это все можно играть )
заряда для лица у меня была в книжечке, постараюсь в ближайшее время отсканировать страницы с основными упражнениями и выслать на почту.
Хорошего дня!! )
Отчет о второй попытке второго дня.
Хронометраж веду, правда приблизительный. Сегодня как раз составляла список стратегических дел на предстоящую неделю. А вот из списка дел на сегодня сделала не все, т.к. заменила некоторые дела более приоритетными, а на некоторые времени все же не хватило. Нужно учиться планировать. Отдых запланировала, но чисто теоретически, а вечером неожиданно удалось посвятить себе полчаса (ура!). Списки начала составлять, но честно сказать начала путаться во всех своих списках :), наверное нужно побольше практики + решила переписать на листы разных цветов, чтобы легче ориентироваться. Ванна была не в очень запущенном состоянии, поэтому в 15 минут я как раз и уложилась. Вечерние списки составила.
А вот из сегодняшних успехов — 1,5 часа игр с детьми, а после обеда еще и полноценная часовая прогулка на долгожданном солнышке, и отписалась еще от двух почтовых рассылок (итого 5! что для меня самой стало неожиданностью).
Татьяна, поздравляю!! В вашей копилке появилось еще несколько успехов!! )
Отлично, что получилось уделить время себе. Да, когда принимаешь решение и концентрируешься на этом, возможности так или иначе приходят в твою жизнь! Главное уметь их замечать и не упускать )
Списки удобно все разместить на магнитной доске, чтобы все было перед глазами ) Потом у вас их столько не будет ) Мы сейчас делаем это для того, чтобы попробовать разные варианты и выбрать из всего те, которые будут максимально удобны и эффективны для вас )
отписка от рассылок — это большой плюс! Продолжайте расчищать окружающее пространство — рабочий стол, жеский диск, мобильный телефон. С каждым шагом вы будете ощущать прилив сил!
и очень рада, что получилось с играми!!! девочки были довольны? )