День 1.
Задания:
0. Завести тетрадь для тренинга и Дневник Успехов
1. Выбросить 30 вещей. Превратить размусоривание в веселую игру с ребенком.
2. Обзавестись таймером и использовать его при уборке.
3. Составить план уборки кухни. Выделить две-три 15-минутки для работы по плану в этой зоне.
4. Сегодня лечь на полчаса или час раньше обычного. Завтра встать на полчаса или час раньше обычного.
5. Составить список утренних ритуалов и утренних рутин. Ежедневно заполнять чек-лист (в доп.материалах – шаблон)
6. Обнимать сегодня ребенка не менее 8 раз. Поощрять и хвалить его за все хорошие, даже незначительные, дела.
7. Написать в Дневнике Успехов минимум 3 дела, за которые Вы можете себя похвалить.
Шаблон «Мое идеальное утро» (чек-лист для контроля выполнения утренних ритуалов и утренних рутин): http://yadi.sk/d/GO7hY2VE8_eYa
отчет по заданию №1
0. Завела
1. выбросила старые номера журналов (примерно 30 шт.), убрала старые детские вещи на антресоль, выкинула какие-то пустые коробки (думала ими пользоваться для игр, но руки не дошли), сфотографировала обувь, которая ребенку мала, попробую продать ее через сайт объявлений. Дочка играла в основном с обувью и обувными коробками, а также лазила по стремянке. Какой-то более-менее связной игры не было.
Свои шкафы с одеждой и др. вещами я уже пару месяцев назад разбирала, кое-что повыкидывала.
Вообще мне трудно выкинуть весь хлам, т.к. в нашей квартире живут мой муж и моя мама, которые обожают все копить и ничего старого не выкидывать. Я без их разрешения не могу выкидывать их вещи.
2. Таймер есть на телефоне, а также на кухонной плите. Попыталась его использовать, но дочка проснулась во время уборки с плохим настроением, пришлось ориентироваться не на таймер,а на дочку))
3.Кухня — это «территория» моей мамы, я там временно хозяйничаю. Поэтому уборка была поверхностной, внутрь шкафов я не лезла. Удалось навести порядок примерно за 15-20 мин
4. У меня с этой недели режим кардинально меняется, т.к. дочка пошла в садик, по-любому буду рано вставать и постараюсь пораньше ложиться
5.Составила
6. Это я давно делаю. Правда, хвалить привыкла неправильно («молодец, умница!» и т.п.). Надо перестраиваться
7. написала уже 11 дел
Марина, здравствуйте!
Спасибо за Ваш отчет!
1. Замечательно, что уже сделали рывок в расчищении своего пространства! ДА, чужие вещи, конечно, без их ведома, выбрасывать не стоит.. но, я думаю, если вы для начала займетесь по крайней мере своими, вы уже почувствуете себя по-другому и в квартире станет намного комфортнее. И, возможно, когда ваши родные увидят ваш пример, им самим захочется освободить свою жизнь от ненужного хлама!! )
2. Когда детки спят, все устройства, конечно, надо отключать! Детский сон – это святое! И его надо хранить и оберегать как зеницу ока ) иначе весь день потом и у ребенка, и мамы идет наперекосяк ) Если вы что-то делаете во время сна ребенка с таймером на телефоне, попробуйте его включать на виброрежим )
4. Замечательно! Да, садики и школы помогают нам устанавливать правильный режим и для детей и для себя )
6. Очень хорошо, что вы видите, где делаете неправильно, и понимаете, как сделать и сказать лучше! Поэтому просто фиксируйте у себя проявления где похвалили или поругали неправильно, и в следующий раз старайтесь сделать правильно – со временем это будет на автомате!
7. Очень хорошо! Со временем старайтесь объединять мелкие успехи в более значительные и записывать 3-5, наиболее значимых результатов.
Девчонки, давайте поделимся у кого, что получилось?
Выбросить у меня 30 вещей не получилось, на сегодня только 5 пунктов и то боюсь с ними расстаться:
1) туфли, которые чуть-чуть жмут и я их не носила больше года;
2) все битые предметы посуды, даже если отлоколось незначительно мало.
3) изношенные трусы и футболки, надо приводить себя в порядок 🙂
4) просроченные крема и другие средства по уходу за кожей. Лучше свежие огурчики …
5) Разобрала сумочку и выкинула все ненужные бумажки, визитки, рекламки и т.д.
Подскажите, что еще можно выбросить без сожаления?
Елена, с размусориванием на сегодня вы уже справились! ) 30 вещей подразумевает 30 любых единиц, а не 30 категорий, и я так понимаю , что в общем количестве утилизированного было не меньше 30 единиц (баночек, тюбиков, носков, визиток, рекламных буклетов и пр. )
Что можно пересматривать еще?
Старые журналы, книги, которые не читаете — и детские, и взрослые, предметы одежды, которые не одевали, скажем, в течение года, старые полотенца и постельное, истекшие гарантии на технику, неактуальные документы, поломанные и неиспользуемые игрушки, диски, которые никто никогда не смотрит, неиспользуемая кухонная утварь (и заодно сделать ревизию продуктов в холодильнике) и пр.
Хорошо, если на будущее вы закрепите конкретный день или 2 в месяце, когда будете проводить расхламление, чтобы это проводилось систематически, на постоянной основе.
Успехов!!
Здравствуйте.
Получила полезную и интересную информацию сегодня, но вот с практическим применением полученных знаний пока сложно…
0. Тетрадь для тренинга и Дневник Успеха завела
1. Найти и выбросить 30 вещей оказалось не так сложно как показалось на первый взгляд при просмотре ролика, почувствовала некоторое облегчение после выполнения данного задания, т.к. сегодня этими «вещами» стали мои вещи из гардероба, которые накопились за несколько лет, давно уже их не носила, однако рука не поднималась их выбросить. Но сегодня сделала это с удовольствием. Думаю, что в моей квартире еще найдется достаточно вещей, без которых можно обойтись, поэтому работу по данному пункту я продолжу.
2. Таймер у меня есть, попробовала сегодня им пользоваться, но пока очень трудно сосредоточиться и не отвлекаться на другие дела в течении 15 мин. даже при его наличии. Но идея мне понравилась и думаю, что постепенно научусь пользоваться данным способом.
3. Это задание оказалось очень сложным для меня при выполнении его на практике, план был составлен, но 2-3-х 15-минуток совсем не хватило…или слишком план большой, или п.2 помешал…Но освободить выходные от уборки очень хочется, поэтому буду очень стараться работать в этом направлении
4. Лечь спать раньше не получилось уже, но встать раньше на 30 мин. все-таки завтра попробую
5. Списки составила
6. Это задание оказалось самым простым и самым приятным для выполнения!
7. Даже не знаю пока что в дневник вписать, кроме избавления от старых вещей ничего особо не получилось сделать сегодня. Но новые мысли для размышления я получила, информация заинтересовала, поэтому положительный настрой не теряю. Спасибо за 1 день!!!
Ирина, добрый день!
1.Отлично, что смогли расстаться со старыми вещами! Это маленькая победа над собой и этот первый шаг очень важный! С каждым днем вам будет легче дышать в собственной квартире, главное продолжайте! Освобождайте пространство для новых вещей, новых мыслей и новых перемен в своей жизни!
2. Замечательно, пробуйте! Умение концентрироваться на том деле, которое вы сейчас выполняете, — залог вашего успевания во всем. Поэтому этот навык важно развивать! Старайтесь убрать все отвлекающие факторы и на 15 минут полностью погрузиться в процесс, которым сейчас занимаетесь. И это касается не только уборки, но и любого другого дела.
3. Если получится выкраивать больше 15-минуток, можете на первых порах уделять этому больше времени. Конечно, вначале сложнее всего, потому что сначала нужно все привести в порядок после некоторого застоя. Со временем, если будете придерживаться своего плана ежедневно, на поддержание порядка в комнате уже будет уходить намного меньше времени и 2-3 15-минуток в день будет вполне достаточно.
7. Не будьте к себе слишком требовательны! Поблагодарите себя за то, что преобразили сегодня свою кухню (теперь он точно лучше, чем была ) ), за составленные списки и за свой позитивный настрой!!! Себя очень важно любить и ценить! И тогда вы удивитесь, на что вы способны! )
Успехов вам!!
Я как раз кучу всего выкинула 🙂 Все! бегу спать раньше 🙂
правильно, по ночам трудиться не надо! ) лучше утром пораньше встать и успеть намного больше и с пользой для здоровья! )
Наконец и мой отчет:
1. дневник завела 2. выкинула поломанные игрушки, старые журналы, старые детские рисунки (вернее «пробы пера», интересные я сохраняю), 30 вещей наверное не наберу, но 20 точно. 3. таймера под рукой не нашлось, решила ориентироваться на часы и пожалела, т.к. все время отвлекаешься на часы, а лучше бы о них вообще забыть. Первый подход был 20 минут (не удержалась и закончила начатое). Второй только 10. Вывод: срочно раздобыть таймер. 4. лечь получилось раньше только на 30 минут и встать тоже, но пока для меня это тяжеловато, тем более, что еще приходится к детям ночью вставать. 5. списки составила 6. обнимашки-ласковушки у нас в ходу. 7. три не нашла, но парочку написала.
Татьяна, очень рада наконец-то видеть ваш отчет!! )
Отлично, что решились на первый шаг к расчищению пространства! Да, рисунки, коненчо, можно сохранять на память! Главное, чтобы они тоже были в порядке, а не валялись по всей квартире и шкафам ) Можно выделить скоросшиватель и завести по файлику на каждый месяц творчества ) Да, таймером лучше обзавестись и опробовать на себе его эффективность. Внесите в список дел на выходные покупку таймера ) И подумайте, за что еще можете себя похвалить — написала отчет — тоже считается!! ) Можете с вечера планировать себе маленькие полезные дела, которые точно сможете выполнить и за которые вы вечером сможете себя похвалить.