Как маме снять усталость и восстановить силы

Природа создала женщин заботливыми и ласковыми, нежными и понимающими, но вместе с тем еще и выносливыми и терпеливыми. Ведь только обладая такими качествами женщина способна каждый день 24 в сутки трудиться в такой важной и ответственной профессии, требующей огромного количества сил и энергии, терпения и понимания, безусловной любви и самоотдачи – профессии мамы!!

Каким-то чудесным образом мама успевает готовить, убирать, стирать, играть с ребенком, заниматься с ним дома, ходить на всевозможные развивающие занятия, заботиться о муже и дарить каждому члену семьи ласковое слово и нежный, любящий взгляд, и при этом еще находить время на себя.

Но даже при умело организованном распорядке дня, и умении справляться со множеством дел одновременно, у каждой мамы бывают моменты, когда силы на исходе. Ребенок не выспался или приболел, плохо спал ночью, проснулся в плохом настроении, или просто навалилась целая куча дел, и мама, храбрясь и настраивая себя на позитивную волну, старается держать себя в форме и справляться со всеми делами.

Но даже самые сильные мамы – не вечный двигатель, и рано или поздно батарейка садится. И если ее не подзарядить, устройство “мама” способно выйти из строя и утратить свою эффективность.

Поэтому каждой маме обязательно нужно иметь в запасе арсенал средств, которые помогут ей в течение дня быстро восстановить силы и вернуть прежнюю бодрость.

Ниже я поделюсь своими рецептами, которые помогают мне в течение дня восстанавливать свои силы и не превращаться в загнанную лошадь.

1. Микросон — если прилечь поспать днем на 25-30 минут, т.е. пока длится фаза быстрого сна, и не наступила фаза медленного сна, организм вполне успеет отдохнуть и зарядить вас энергией на вторую половину дня, получите резерв свободного времени на важные для вас вещи, и не будете себя чувствовать себя разбитой и уставшей.

2. Смена деятельности. Ничто так не помогает отдохнуть и получить новые эмоции как смена деятельности. Если вы убирали — пойдите потанцуйте, если готовили — теперь поиграйте с ребенком, устали от роли аниматора — пойдите выбросьте что-то ненужное из шкафов и приведите в порядок рабочий стол. Переключайтесь сразу, как только почувствуете усталость и свою неэффективность. Попробуйте, и небывалый прилив сил не заставит себя долго ждать!

3. Купание вместе с ребенком. Это занятие убивает сразу трех зайцев — во-первых, вы посвящаете время ребенку, во-вторых — экономите драгоценное время на принятии душа самой, ну а в-третьих, если позволить себе немного окунуться в детство и повеселиться с ребенком от души, водные забавы способны дать вам море позитивных эмоций!

4. Дыхательная гимнастика — здорово помогает при бессоннице, позволяет расслабиться и снять усталость буквально за несколько минут. Важно только найти возможность немного побыть в тишине, наедине с собой, и остановить свою мыслемешалку.

5. Планирование отдыха. Как это не парадоксально звучит, но на самом деле, чтобы отдых получился качественный, нужно заложить в своих планах на день конкретные промежутки времени, которые вы сможете посвятить своему отдыху и хорошо продумать, чем именно вы займетесь, чтобы расслабиться и отдохнуть. Может быть сделаете маску для лица, может почитаете любимую книгу, займетесь рукоделием или просто полежите в тишине. Потому как лежание на диване перед телевизором вряд ли поможет вам разгрузить мозг и восстановить силы. А вот если вы будете делать действительно приятные для себя вещи, эффект будет намного выше.

Терпения вам, позитива и приятного отдыха, дорогие мамочки!!! Берегите свои силы, получайте новые эмоции, и помните — вашему малышу нужна счастливая, радостная и отдохнувшая мама!!!